régime de kéfir

• Efficacité : 4-6 kg en 7 jours
• Conditions : 7 jours

Règles générales

Le berceau du kéfir se trouve au pied du mont Elbrouz et le Caucase est une excellente station thermale. Ce n'est que justice que cette boisson rafraîchissante soit là. Le secret de la fabrication du kéfir est connu depuis longtemps et transmis de père en fils, tout comme les fromagers français enseignent les secrets de fabrication de leur fromage signature. C'est pourquoi la production de kéfir n'a commencé que récemment - seulement au début du 20e siècle. Et la légende de l'émergence de ce produit laitier fermenté est très excitante !

En 1908, une belle et jeune diplômée d'une école laitière et employée d'une entreprise laitière, accompagnée d'un associé, se rend dans le nord du Caucase pour découvrir les secrets de la fabrication du kéfir. Mais avant que le secret ne soit révélé, le prince Karachai tombe amoureux de la fille. Ils ont vécu dans son manoir pendant un mois entier, se promenant dans le village en essayant d'obtenir du kéfir. Mais leurs efforts furent vains. En désespoir de cause, les chercheurs ont décidé de rentrer chez eux, mais la cavalerie qui a kidnappé la jeune fille leur a bloqué le chemin. Elle est revenue à la raison dans un temple inconnu, alors que le prince se tenait déjà à côté d'elle, tenant un magnifique bouquet de fleurs et offrant d'être sa femme. Mais ce n'est pas là ! Le partenaire de la jeune fille se tourne vers les forces de l'ordre pour obtenir de l'aide et l'affaire d'enlèvement est portée devant les tribunaux. Mais le juge local n'a pas voulu gâcher la relation avec le noble magnat du kéfir et a supplié la jeune fille de lui pardonner. Elle lui a pardonné en échange de 4, 5 kg de kéfir séché.

A quoi sert le kéfir?

Pour que le régime au kéfir réussisse, vous devez utiliser 1 % de kéfir (40 calories pour 100 grammes). Il a les mêmes propriétés que le 2, 5% (55 kcal pour 100g) avec moins de matières grasses et de calories, ce qui n'est bien sûr que notre avantage.

La production de kéfir est régie par la norme Interstate Standard (GOST), selon laquelle un produit de qualité de 100 grammes doit contenir :

• 2. 8 grammes de protéines ;
• De 0, 5 à 8, 9% de matières grasses.

La durée de conservation du kéfir est l'un des indicateurs de sa qualité. La longue durée de conservation indique que des additifs qui empêchent la croissance des micro-organismes sont utilisés dans le processus de production. Les bactéries contenues dans ce kéfir dormiront jusqu'à ce que la bouteille soit ouverte et que l'oxygène y pénètre. Par conséquent, ce produit laitier fermenté à longue durée de conservation perd toutes ses précieuses propriétés et se gâte en moins d'une journée après ouverture, même au réfrigérateur.

Que peut remplacer le kéfir dans l'alimentation?

Les alternatives les plus simples au kéfir sont les boissons à base de lait fermenté avec des ingrédients et des méthodes de production similaires : lait de boulangerie fermenté, yaourt nature sans additifs, ayran - tous ces éléments sont d'excellentes alternatives au kéfir et sont toujours dans les rayons des magasins.

Combien de temps pouvez-vous vous asseoir sur le régime de kéfir?

Bien sûr, seul votre médecin peut vous prescrire la durée d'un régime. Cependant, si vous décidez de vous en tenir au régime pendant un certain temps, vous devriez commencer par vos propres sentiments et votre bien-être. Tout d'abord, le régime alimentaire est conçu pour vous être bénéfique. Si le régime vous donne faim, vous faites une dépression,Dépression, étourdissements, évanouissementEnsuite, vous devez changer votre alimentation.

À l'inverse, si vous contrôlez attentivement votre santé, la durée la plus sûre d'un régime de kéfir est de 3 à 5 jours.

Question sur la façon de s'asseoir correctement sur le régime du kéfir : choisissez les produits les plus frais et de la plus haute qualité dont vous êtes sûr à 100 %. Si vous décidez de faire votre propre kéfir, faites le plein d'apéritifs ou trouvez un magasin à proximité qui vend du kéfir diététique afin de ne pas acheter le premier kéfir que vous voyez.

Comment faire cuire le kéfir de perte de poids?

En plus du kéfir habituel, vous pouvez même avoir besoin de préparer divers cocktails de kéfir pour rendre le processus de perte de poids plus efficace. De plus, vous pouvez boire ces cocktails tout en vous en tenant au menu classique sans régime.

Kéfir à la cannelle et au gingembre

Pour préparer ce cocktail brûle-graisse, vous aurez besoin de :

• 200 ml de kéfir à 1 % ;
• 1 cuillère à café de cannelle;
• une pincée de poivron rouge;
• 2 cuillères à café de gingembre haché.

Kéfir aux secrets

Le secret de ce kéfir réside dans votre imagination. Vous pouvez ajouter n'importe quoi : concombres, vanille, flocons d'avoine, fruits, fruits secs. Ces ingrédients peuvent être hachés dans un mélangeur, que vous pouvez simplement couper et ajouter au kéfir. Ici, vous pouvez expérimenter autant que vous le souhaitez, principalement avec des produits autorisés et compatibles.

Variété

Le régime mono kéfir a des tonnes d'options de menu et d'options de durée. Vous seul pouvez choisir ce qui convient le mieux à votre corps. Mais croyez-moi, toutes les options proposées sont valables et utiles à leur manière.

Ce régime convient aux hommes et aux femmes s'ils n'ont pas de maladie gastro-intestinale, de maladie rénale, de maladie du foie, de maladie cardiaque, d'acidité élevée et de maladies chroniques.

Régime "Poulet, Pomme et Kéfir"

Un changement alimentaire simple et très populaire repose sur le fait que tous les 3 jours vous mangez tous ces aliments séparément :

La première phase

Pendant trois jours, vous ne mangez que du poulet, pas plus de 500 grammes par jour. Le poulet n'est pas recommandé pour la friture, il est préférable de le cuire, bien sûr sans huile ni sel, ou de le faire bouillir. Diviser en portions pour faire 3-4 repas.

Deuxième étape

Ici, il vous suffit de manger des pommes sous n'importe quelle forme: fraîches, cuites au four. Ici, les pommes vertes sont recommandées : elles contiennent moins de glucides.

La troisième phase

À la fin du régime, il vous suffit de boire n'importe quelle quantité de kéfir à 1% de matières grasses. Idéal si vous buvez un kéfir à la cannelle et au gingembre au moins une fois par jour, la recette est présentée ci-dessus.

régime kéfir 3 jours

Cette option diététique aide à éliminer 3 à 5 kg d'excès de poids et à nettoyer le corps en douceur en peu de temps. Pendant 3 jours consécutifs, vous devez boire 1, 5 à 2 litres de kéfir par jour, en plusieurs repas. Si votre corps ne supporte pas ce régime monotone, vous ne pouvez pas ajouter plus de 1 kg de légumes ou de fruits au menu.

Il y a un inconvénient au régime de kéfir de 3 jours - il peut y avoir un léger inconfort,Diarrhée et ballonnements.

Si les effets secondaires vous semblent insignifiants et que les résultats sont satisfaisants, nous vous recommandons d'essayer un régime de kéfir plus long plus tard, comme 4 ou 5 jours.

Un régime de 4 jours peut ressembler à un régime de 3 jours, mais un régime de 5 jours devrait déjà être plus varié. Pendant la journée, vous pouvez manger de la viande bouillie, des légumes, des œufs, des fruits secs et des fruits en petites quantités. Bien sûr, buvez jusqu'à 2 litres de kéfir par jour.

« . . . . . Je pense que le kéfir est un vrai salut pour ceux qui sont en surpoids, et les commentaires sur ses bienfaits ne sont que positifs. , je suis tombé amoureux du kéfir depuis quelques mois, je jeûne une fois par semaine, et je suis aussi régulièrement au régime kéfir depuis 3 jours : avec l'aide de celui-ci j'ai perdu 2, 5 kg et mon corps est parfaitement propre !

régime kéfir 7 jours

Il est tout à fait possible de perdre 10kg en 7 jours avec le régime kéfir. L'essentiel est de suivre les principes de base de cette méthode de perte de poids rapide :

• Le produit principal est le kéfir, des produits protéiques supplémentaires à faible teneur en calories;
• Il est nécessaire de suivre une routine quotidienne stricte - 5-6 repas toutes les 2 heures ;
• Vous ne pouvez pas simplement boire de l'eau pure et du thé vert ou à base de plantes.

Voici quelques plans de repas possibles offerts par le régime de kéfir de 7 jours :

premier jour	400 g de pommes de terre bouillies ou rôties.
le jour suivant	400 g de fromage sans gras.
jour trois	400 grammes de fruits non sucrés.
quatrième jour	400 g de filets de poulet ou de dinde bouillis ou grillés.
cinquième jour	400 grammes de fruits non sucrés.
Jour 6	1. 5-2 litres d'eau purifiée ; Thé faible non sucré.
le septième jour	400 grammes de fruits non sucrés.

Chaque jour (sauf le sixième jour), vous devez boire 1, 5 litre de kéfir à 1%.

régime de kéfir protéiné

Alignez-vous sur le même plan, mais remplacez deux jours de fruits par des jours de viande : vous mangerez 400 grammes de filets de poulet ou de dinde, cuits à la vapeur, bouillis ou grillés. Il convient de rappeler que vous ne pouvez pas utiliser de sel, mais des herbes (basilic, romarin, menthe), les herbes peuvent améliorer le goût du plat.

Bien sûr, vous pouvez également vous tourner vers la version "famine" du régime de sept jours. Ici, vous devrez boire jusqu'à 2 litres de kéfir par jour et réduire la taille de la portion de produits complémentaires à 100 grammes.

Ainsi, avec l'aide du régime au kéfir, vous pouvez facilement réaliser une énorme transformation de 10 kg en une semaine.

"… après la naissance du bébé, j'ai été visiblement guérie. C'est alors qu'un ami a suggéré un régime au kéfir. J'ai lu les critiques et l'ai accepté immédiatement. Elle était si confortable et relaxante pour moi ! Chaque semaine, j'ai perdu 4 kg sur le Puis j'ai pris une semaine de congé, j'ai recommencé à suivre un régime et j'ai perdu 3 kg supplémentaires. C'est un excellent résultat pour moi ! Dans l'ensemble, j'adore le kéfir : c'est sain et délicieux, et il complète votre silhouette. Je le recommande vivement ! "

régime kéfir 9 jours

N'ayez pas peur de devoir vous asseoir sur un kéfir pendant 9 jours. Cette variante du régime kéfir vous permet de dire adieu à 3-7 kg et d'atteindre une belle silhouette en peu de temps.

La première phase

Pendant les trois premiers jours, votre menu comprend n'importe quelle quantité de kéfir à 1% de matières grasses et 100 grammes de bouillie de sarrasin non salée.

Deuxième étape

Ici, vous buvez également du kéfir à 1% de matières grasses, la bouillie de sarrasin est remplacée par un filet de poulet bouilli, 100 grammes par jour.

La troisième phase

Vous ne pouvez pas simplement manger des pommes vertes aigres et du kéfir à la fin du régime.

• ". . . J'ai lu d'excellentes critiques en ligne sur le régime de 9 jours à base de kéfir, de poulet et de pommes et j'ai décidé que je devais l'essayer. L'étape 1 était du poulet pendant 3 jours, l'étape 2 était des pommes et la dernière c'est du kéfir. Que puis-je dire, je ne peux pas le supporter Soit mon corps n'est pas habitué à l'épreuve, soit le régime est vraiment difficile, mais le premier jour de la pomme, j'ai craqué et l'ai mangé sur du poulet pendant 3 jours absolument aucun résultat, rien à vanter" ;
• ". . . J'ai décidé d'essayer une option diététique où vous pouvez manger du sarrasin, du poulet et des pommes en plus du kéfir, un mélange. 9 jours ont été faciles, l'essentiel est de me remplir, je ne veux pas manger. Très contente du résultat : 5kg en 9 jours c'est super pour moi !

régime kéfir 21 jours

Par conséquent, il n'y a pas de menu de 21 jours pour un régime aussi long. Au lieu de cela, il contient des recommandations générales pour une alimentation adéquate et équilibrée.

Le kéfir 1% de matières grasses est le produit phare ici et doit être consommé dans un verre 5 à 6 fois par jour.

En mangeant pendant si longtemps, vous devez repenser votre alimentation, en plus d'un kéfir sain, imprégner votre menu de légumes et de fruits frais et vous débarrasser du bacon nocif, de l'alcool, du pain blanc, des bonbons achetés, de la friture et des aliments gras.

De plus, la consommation de viande rouge dans l'alimentation doit être réduite à une fois par semaine et la consommation de volaille et de poisson ne doit pas dépasser 100 grammes par jour.

En termes simples, vous ne devriez pas consommer plus de 1500 calories par jour. Ici, il faut choisir : dîner avec un kilo de légumes ou un sandwich à la saucisse.

Ils disent qu'un tel régime a un impact énorme sur la digestion et le physique, et lorsque vous commencez à manger selon un tel système, vous vous y habituez et vous ne voulez pas abandonner.

Produit approuvé

Bien sûr, le produit le plus important et le plus nécessaire de ce régime est le kéfir et ses variantes. Si vous n'aimez pas les boissons acides, vous pouvez aussi boire du ryazhenka, ayran. Soit dit en passant, le yogourt est également très bien, mais assurez-vous qu'il est exempt de sucre et d'additifs. Si vous préférez, vous pouvez acheter vous-même des aliments naturels et y ajouter des céréales, des fruits, des fruits secs - si vous le souhaitez.

Outre le kéfir, si vous ne supportez pas un régime monotone, vous pouvez incorporer des aliments sains supplémentaires. Les légumes et les fruits (hors bananes et raisins) peuvent être consommés en grande quantité. Avec modération, vous pouvez manger de la volaille et du poisson - des plats que vous pouvez cuire à la vapeur, bouillir ou cuire sans sel, huile et épices piquantes. Mais vous pouvez utiliser du basilic parfumé, du romarin, de la menthe, de l'origan.

Dans certains cas, vous pouvez manger des céréales dans le cadre d'un régime de kéfir, mais pas : remplacez le riz blanc par du riz brun, de la farine d'avoine instantanée non transformée.

Autoriser la table des produits

	protéines, grammes	gras, grammes	Glucides, grammes	Calories, kcal
Légumes et Légumes
chou	1. 8	0, 1	4. 7	27
brocoli	3. 0	0, 4	5. 2	28
coriandre	vingt-et-un	0, 5	1. 9	vingt-trois
maïs	3. 5	2. 8	15. 6	101
oignon	1. 3	0. 0	4. 6	19
oignon rouge	1. 4	0. 0	9. 1	42
oignon	1. 4	0. 0	10. 4	41
Olives	vingt-deux	10. 5	5. 1	166
un radis	1. 3	0, 1	6. 9	32
pois chiches	19. 0	6. 0	61, 0	364
concombre	0, 8	0, 1	2. 8	quinze
Salade de Chili	1. 3	0. 0	5. 3	27
coriandre	3. 7	0, 4	7. 6	47
un radis	1. 2	0, 1	3. 4	19
radis blanc	1. 4	0. 0	4. 1	vingt-et-un
salade	1. 2	0, 3	1. 3	12
betterave	1. 5	0, 1	8. 8	40
céleri	0, 9	0, 1	vingt-et-un	12
asperges	1. 9	0, 1	3. 1	vingt
tomate	0, 6	0, 2	4. 2	vingt
Ail	6. 5	0, 5	29, 9	143
Lentilles	24. 0	1. 5	42, 7	284
fruit
Avocat	2. 0	20, 0	7. 4	208
mandarine	0, 9	0, 2	8. 1	36
pastèque	0, 6	0, 1	5. 8	25
banane	1. 5	0, 2	21. 8	95
cerise	0, 8	0, 5	11. 3	52
pamplemousse	0, 7	0, 2	6. 5	29
melon	0, 6	0, 3	7. 4	33
Figure	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0, 6	10. 3	48
chaux	0, 9	0, 1	3. 0	16
citron	0, 9	0, 1	3. 0	16
mangue	0, 5	0, 3	11. 5	67
nectarine	0, 9	0, 2	11. 8	48
Pomme	0, 4	0, 4	9. 8	47
baie
Grain de raisin	0, 6	0, 2	16. 8	65
l'argousier	1. 2	5. 4	5. 7	82
cassis	1. 0	0, 4	7. 5	43
champignon
champignons shiitake frais	4. 3	1. 0	1. 0	27
Noix et fruits secs
cacahuète	26. 3	45. 2	9. 9	551
Noyer	15. 2	65. 2	7. 0	654
raisin	2. 9	0, 6	66, 0	264
anacardier	25, 7	54. 1	13. 2	643
amande	18. 6	57, 7	16. 2	645
graines de lin	18. 3	42. 2	28, 9	534
Date	2. 5	0, 5	69. 2	274
pistache	20, 0	50, 0	7. 0	556
Céréales et grains
Sarrasin	4. 5	vingt-trois	25, 0	132
gruau	3. 2	4. 1	14. 2	102
boulgour	12. 3	1. 3	57, 6	342
bouillie d'orge	3. 1	0, 4	22. 2	109
riz brun	7. 4	1. 8	72, 9	337
bouillie d'orge	3. 6	2. 0	19. 8	111
Farine et pâtes
Superbes pâtes	10. 7	1. 3	68, 4	335
produits de boulangerie
pain au son	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolat
chocolat amer	6. 2	35. 4	48. 2	539
Ingrédients et assaisonnements
basilic	2. 5	0, 6	4. 3	27
les produits laitiers
Kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
oiseau
poitrine de poulet	23. 2	1. 7	0. 0	114
Œuf
Oeuf	12. 7	10. 9	0, 7	157
poisson et fruits de mer
patauger	16. 5	1. 8	0. 0	83
goberge	15. 9	0, 9	0. 0	72
boisson non-alcoolisée
thé vert	0. 0	0. 0	0. 0	-
* Les données sont pour 100 grammes de produit

Produits entièrement ou partiellement restreints

Sur le régime kéfir et le régime classique sans régime, les premiers produits à bannir sont les boissons gazeuses : elles altèrent l'équilibre acido-basique de l'organisme, donc utilisez le kéfir même dans cette combinaison.

Oubliez le pain blanc et remplacez-le par du pain complet ou aux céréales. Dans une semaine, vous remarquerez des changements externes dans la peau, et après 2 mois, et des chiffres.

Oubliez les saucisses, le bacon, les produits secs et en conserve, et achetez des bonbons pour une raison simple : vous ne saurez jamais quels sont leurs ingrédients réels, leur teneur en sel, en sucre, en matières grasses, ou suivre la qualité des matières premières. Autrement dit, oubliez les produits qui sont faits pour vous.

La dernière chose à abandonner est l'alcool. Il est mauvais pour votre corps car il est riche en calories et déshydrate le corps.

Liste des articles interdits

	protéines, grammes	gras, grammes	Glucides, grammes	Calories, kcal
goûter
chips de pommes de terre	5. 5	30, 0	53, 0	520
Farine et pâtes
farine	9. 2	1. 2	74, 9	342
spaghetti	10. 4	1. 1	69, 7	337
produits de boulangerie
Pain de mie	7. 5	2. 9	50, 9	264
pain	7. 5	vingt-et-un	46. 4	227
Des bonbons
Des bonbons	4. 3	19. 8	67, 5	453
biscuits	7. 5	11. 8	74, 9	417
crème glacée
crème glacée	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chocolat
chocolat au lait	5. 7	27, 9	61. 4	522
Ingrédients et assaisonnements
ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
Mayonnaise	vingt-quatre	67, 0	3. 9	627
du sucre	0. 0	0. 0	99, 7	398
Le sel	0. 0	0. 0	0. 0	-
les produits laitiers
Kéfir 3. 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
Yaourt Miracle	2. 8	vingt-quatre	14. 5	91
petit déjeuner rapide activia	4. 8	3. 1	14. 4	107
fromage et fromage blanc
Morceaux de fromage aux raisins secs	6. 8	21. 6	29, 9	343
produits carnés
porc	16. 0	21. 6	0. 0	259
Salo	vingt-quatre	89, 0	0. 0	797
viande de mouton	15. 6	16. 3	0. 0	209
saucisson
saucisse bouillie	13. 7	22, 8	0. 0	260
avec saucisse fumée	28. 2	27, 5	0. 0	360
saucisson	10. 1	31. 6	1. 9	332
saucisson	12. 3	25. 3	0. 0	277
graisse
Huile végétale non raffinée	0. 0	99, 0	0. 0	899
Beurre	0, 5	82, 5	0, 8	748
boissons alcoolisées
Vin de dessert blanc 16%	0, 5	0. 0	16. 0	153
Vodka	0. 0	0. 0	0, 1	235
Bière	0, 3	0. 0	4. 6	42
* Les données sont pour 100 grammes de produit

plats diététiques au kéfir

Bien sûr, la plupart des plats qui utilisent du kéfir sont des pâtisseries. Avec elle, elle devient aérée, légère et peu calorique par rapport à la crème sure.

Biscuits à l'avoine

Tu auras besoin de:

• 300 ml de kéfir à 1% de matière grasse;
• 100 g de raisins secs;
• 300 g de flocons d'avoine;
• 20 g de beurre;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• une pincée de cannelle;
• Une pincée de vanille.

Tout d'abord, préparez les flocons d'avoine : versez les flocons d'avoine dans un bol profond et versez le kéfir pendant 40 minutes pour qu'il lève. Ensuite, versez de l'eau bouillante sur les raisins secs pendant 20 minutes pour ramollir, puis séchez les raisins secs avec une serviette. Lorsque le gruau est prêt, ajouter les raisins secs, la cannelle, la vanille, le miel et bien mélanger.

Former un biscuit : il ne doit pas être trop plat. Placer sur une plaque à pâtisserie beurrée et transférer dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 20 à 25 minutes.

Crêpes de perte de poids sur le kéfir

Pour réduire la teneur en calories de ces beignets de petit-déjeuner, vous pouvez également les faire cuire avec des flocons d'avoine râpés au lieu de la farine.

Tu auras besoin de:

• 50 g de flocons d'avoine;
• 80 ml de kéfir à 1% de matière grasse;
• 1 oeuf;
• ¼ cuillère à café de levure chimique;
• 2 cuillères à café de miel.

Mélanger la farine d'avoine écrasée avec le kéfir et cuire pendant 20 minutes. Ajoutez ensuite la levure chimique, le miel et mélangez bien. Faire revenir les crêpes dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elles soient dorées sans huile.

Recette de crêpes de perte de poids au kéfir

Tu auras besoin de:

• 500 ml de kéfir à 1% de matière grasse;
• 1 tasse de farine (avoine, sarrasin ou seigle);
• 3 cuillères à soupe de miel;
• 2 oeufs;
• une pincée de sel;
• ½ cuillère à café d'eau gazeuse.

Battez les œufs, ajoutez une pincée de sel, le miel et la farine et le soda. Remuer et verser le kéfir. Bien mélanger à nouveau pour qu'il n'y ait pas de grumeaux, puis faire revenir les pancakes dans une poêle antiadhésive sans huile.

Vous pouvez servir des crêpes diététiques comme celle-ci sans additifs, ou vous pouvez les remplir de raisins secs ou de fromage cottage sans gras à base de fruits. Vous obtiendrez un excellent dessert peu calorique !

En cas de défaillance

Afin de rester sur votre régime alimentaire, vous devez être correctement préparé pour cela. Les nutritionnistes recommandent de réduire progressivement le nombre de calories que vous consommez une semaine avant le début de votre régime proprement dit : pas plus de 1 400 calories par jour. De plus, pour suivre un régime avec succès, les aliments nocifs doivent être exclus à l'avance du régime alimentaire afin que la transition soudaine vers des aliments diététiques ne devienne pas un stress énorme: pâtisseries, sucreries, frites et salées.

L'un des points clés est l'eau. Il est conseillé de s'habituer à une tasse d'eau tiède ou à une tasse de thé vert clair pour étancher la faim, car le corps humain confond souvent faim et soif.

Cependant, vous ne devriez certainement pas paniquer si quelque chose ne va pas pendant le régime au kéfir. Laissez-vous manger des sandwichs avec du beurre, des saucisses et du fromage et buvez du thé sucré. Vous pouvez toujours vous arrêter et remonter le moral, et la meilleure façon de le faire est de faire de l'activité physique. Allez courir ou marcher, puis buvez une tasse de yaourt et reprenez votre régime, à condition de le prolonger d'un autre jour.

De plus, les 5, 9 et 21 jours du régime kéfir, vous pouvez vous installer avec ce qu'on appelle un "moulin à chit": une journée pré-planifiée où vous pouvez prendre une petite faiblesse, que ce soit un morceau de chocolat, une saucisse , une poignée de frites - quelque chose que vous aimez mais que vous refusez à cause de votre régime alimentaire. Mais les organisations comme celle-ci sont rares. Si vous perdez du poids pendant 5 et 9 jours, le "chitmill" n'est qu'une seule fois, mais s'il dure 21 jours, il n'y aura pas plus de 3 jours de ce type. De plus, si vous décidez d'introduire du "chitmill" dans votre alimentation, il est strictement interdit d'intercepter "nocif" les autres jours.

Comment sortir du régime kéfir?

Si vous ignorez un régime approprié après un régime, votre poids reviendra rapidement après avoir perdu du poids, doublant même parfois.

Ne vous détendez en aucun cas et admirez la silhouette qui change de forme ! Il est préférable d'augmenter progressivement les calories des aliments que vous consommez en introduisant de nouveaux aliments et de contrôler strictement la taille des portions.

Contre-indications

Les personnes souffrant d'hyperacidité ne doivent pas manger,Gastrite chronique, ulcère duodénal et estomac, et la contre-indication est la puberté.

pendant la grossesse et l'allaitement

Les tabous alimentairesEnceinteetallaitement maternel.

Le régime kéfir, avantages et inconvénients

Comme dans tout régime, il y a des avantages et des inconvénients. Cependant, l'utilisation judicieuse du kéfir fait certainement plus de bien que de mal.

avantage	défaut
Cette méthode de perte de poids est très efficace, surtout lorsqu'elle est associée à un exercice physique. La composition des produits laitiers fermentés étant assez complète, le régime est facile à tolérer. Nettoie le corps en douceur et naturellement. Enrichissez votre corps avec des protéines de haute qualité. Le kéfir est facilement remplacé par d'autres boissons à base de lait fermenté.	Lors d'un régime prolongé, des troubles digestifs peuvent survenir : grondements abdominaux, gaz, ballonnements. L'effet diurétique du kéfir peut atténuer les poches, mais il vous gardera trop souvent près des toilettes. L'hyperacidité, la gastrite chronique et les enfants de moins de 8 mois ne doivent pas boire de kéfir.

Régime de kéfir, avis et résultats

La méthode de perte de poids au kéfir est très populaire en ce moment, comme en témoignent les critiques positives et négatives de nombreuses personnes à la diète. Fondamentalement, bien sûr, les hommes et les femmes disent que c'est une méthode de perte de poids efficace qui ne blesse pas ou même améliore le corps.

• ". . . . . Les commentaires que j'ai entendus sur le régime kéfir de 3 jours sont très positifs. Rien de bien compliqué : on boit du kéfir et on maigrit. Et, effectivement, on maigrit parfaitement ! Le mien le quatrième matin Le poids est 75kg - 72. 3kg. Pour moi, c'est un super résultat ! ";
• ". . . . . . Je suis fan du régime au kéfir, et quand je m'y assois, ma règle principale est de faire cuire le kéfir entièrement moi-même. Après tout, le régime est basé sur le fait que des bactéries vivantes sont nécessaires pour aider L'estomac fonctionne bien. Je décharge toujours le kéfir toutes les deux semaines. J'ai décidé d'essayer le plan hebdomadaire et il promet de perdre 10 kg en 7 jours. Honnêtement, tout se fait comme décrit sans aucune difficulté. Parfois, bien sûr , je voulais manger, mais j'ai atténué ma faim avec du kéfir ou de l'eau. Le résultat était sur la balance le matin, et après la fin du régime, le résultat n'était bien sûr pas -10 kg, mais seulement 5 kg. Mais je n'ai pas désespéré et a décidé de prolonger le régime à 9 jours. Au final, j'ai perdu 7, 5 kg. Dans l'ensemble, j'ai aimé les résultats et je n'ai pas ressenti beaucoup de stress pendant ce régime. Je recommande donc quelque chose comme ce système de perte de poids" ;
• ". . . . . J'ai beaucoup lu sur les effets de perte de poids du kéfir, j'ai essayé de décharger et de m'asseoir dessus pendant 9 jours. Avec peu de succès. Un forum a suggéré de jeûner au kéfir : idéal pour réduire le ventre, les fesses, le poids sur les côtés, les jambes, les bras et la guérison générale et le nettoyage du corps. Le principe est que pendant 4 semaines, vous n'utilisez que du kéfir, parfois avec des fruits, des légumes, des céréales. Dans un kéfir, un régime, en particulier un régime mensuel, n'a pas travail pour moi, je viens de changer d'avis après 1 semaine. J'ai décidé de ne pas me sentir faible, malade, d'éviter toute activité pendant tout le mois. Je vous recommande donc de vous asseoir sur le kéfir pendant 9 jours au maximum.

En général, le régime au kéfir peut être très bon marché et facile, sain et sain. Donc, si vous voulez dire adieu aux kilos superflus, le régime au kéfir est la voie à suivre !